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¿Fármacos o psicoterapia? en la fobia social

enero 29, 2019

La ansiedad causada por la fobia social suele tener un mejor pronóstico, ya que el tratamiento resulta bastante efectivo en estos casos. Este trastorno se suele aborda con psicoterapia -terapia cognitivo conductual-, combinada con tratamiento farmacológico -como benzodiazepinas y antidepresivos-, según el caso al que el especialista se enfrente. Los fármacos pueden ser útiles a corto plazo, para controlar cierta sintomatología, pero la psicoterapia es fundamental. Además, ciertas técnicas pueden ayudar a manejar los síntomas asociados a este tipo de trastorno. Las de relajación, así como la práctica de disciplinas como el yoga, pueden ayudar a controlar la parte más física de la ansiedad social.

Mientras te pones en manos de un especialista: Recuerda que una vez que se da la situación que te paraliza, tus pensamientos entran de forma obsesiva en bucle, lo que te impedirá avanzar y salir de ese pozo. Para ello, haz un ejercicio que en psicología lo llaman “parada de pensamiento”. Se trata de que, cuando estés en ese maldito círculo, te digas de manera rotunda alguna palabra como ¡alto!, ¡para! o ¡stop! Se puede ampliar si se lleva una goma en la muñeca y al decir la palabra clave, se estira la goma y se suelta para que impacte sobre nuestra muñeca. Una vez hecho, seguidamente nos relajaremos pensando en algún paisaje que nos calme. Debe ser siempre la misma escena. Al hacerlo durante unos segundos, podremos volver a la calma, y reduciendo la activación saldremos del bloqueo. Respirar de forma profunda antes, durante y después de la situación que nos altera hará asimismo que podamos ya no solo prevenir el bloqueo, sino también, de producirse, escapar de él.

From → Fobia Social

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